ladnie ladnie

chanula, ładnie :-). No i nie byłam w lesie. Zaraz po obiedzie wróciły silne bóle brzucha, nie wiem co mi szkodzi. Wieczorem spokój. POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal W tym: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, krem [...]

Kokosik, bardzo Ci dziękuję za zerknięcie :-). Masz rację, jakoś nie zaskoczyłam ani wtedy, ani przez ten tydzień. Przejmowałam się tak, że nie wszystko do mnie dotarło. Ciocia, krokusiki ładnie rosną, co to będzie za przyjemność popatrzeć sobie od czasu do czasu :-)). A pomidorki jak wychodzą? Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-12 [...]

Krokusiku bardzo mi miło, dziekuję za życzenia powodzenia :) Beskidy piekne są, ale do chodzenia po górach chyba trzeba dojrzec, bo widzisz, ja mam je pod nosem, a dopiero w te wakacje zaczęłam chodzić tyle lat zmarnowanych :-) na Rycerzowej byłam ostatnio miesiąc temu, lubie to miejsce, tylko my czarnym szlakiem chodzimy, jest odwrotnie, ostro z [...]

POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta / 150g ---- > co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – Codziennie biegam / wchodzę na piętro 6. i [...]

anister – też lubię różności. Używam wody perfumowane CHANEL N°5, LANCÔME – Poême (trochę ciężkie, piękny zapach) i Trésor IN LOVE, paco rabanne - ULTRAVIOLET. Dwie pierwsze bardzo lubię, następne nie są złe, ale jakaś nuta mi w nich przeszkadza. Niestety nie znam innych zapachów, od lat mam te same. Brak gór może doskwierać na obczyźnie, ale są [...]

Gesti - ładnie to ujęłaś, ale nawet Jerzy może mieć na głowie wyłącznie jeżyka :-)). Taaaki wstyd... I jak to przeżyć? }:-( Poprosiłam o korektę, ale doszłam do wniosku, że świat się nie kończy i zrezygnowałam. A niech sobie czyta, kto ciekaw ;-) Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-22 21:41:23

ładnie leci :-)) };-)

Ładnie leci... Trzymam kciuki aby tak dalej:-)

DZIEŃ BEZ TRENINGU – znów trąciłam gdzieś nogą i kolano ładnie skubie, orbitreka nie będzie. Trochę mi się komplikują sprawy w domu, a na początku kwietnia mam jeszcze umówione wizyty u lekarzy specjalistów. Nie wiem jak się ze wszystkim wyrobię. W najgorszym wypadku zrobię przerwę z wypisek. Nadal utrzymuje się obrzęk kostek, nie jest [...]

I co osoba marudzi, że tak się spytam... hę:-> Spada ładnie i w najbardziej kluczowych miejscach (odciążasz serducho jak w tali i okolicach leci). Crocusiku zrób sobie fotki... dla siebie. A tym jak waga nic nie mówi to najlepszy dowód jest u Ciotki:-))

Witam :-) . Tu, jak widzę, ruch nie ustaje, bez przerwy coś się dzieje. Ogromnie mi brakuje tego forumowego rytmu, ale już niedługo… Dzisiaj wpadłam się pochwalić - Babia Góra zdobyta! Tyle miałam obaw, nie wierzyłam że jestem gotowa na tę wędrówkę, a wszystko poszło super. Wytrzymka i jeszcze raz wytrzymka – to mi pomogło. Obli, nawet nie [...]

Przemiany – efekty super, podsumowanie bardzo mi się podoba :-)) . Profesjonalizm z każdej strony. Żałuję, że nie mam przynajmniej 20 lat mniej. Ech… Siłownia prawie spakowana i zabezpieczona – nie chcemy, żeby wnuczek coś sobie zrobił. Nigdy nie wiadomo co dziecku wpadnie do głowy. Niby mieszkanie nie jest małe, jednak jak przyjdzie co do czego - [...]

w siadach ładnie pocisłeś;-)

Poniedziałek: klata + biceps + triceps: 1. WL RAMPA 3 -15%, -30% 3x60 / 3x80 / 3x100 / 3x115 / 3x130 / 7x110 / 9x91 3x65 / 3x85 / 3x105 / 3x120 / 3x137 / 7x116 / 10x96 2. Dipsy RAMPA 6 6x0 / 6x8 / 6x16 / 6x24 6x0 / 6x10 / 6x19 / 6x28 3a. Wyciskanie hantli skos 3x8 8x22 / 8x22 / 8x22 8x24 / 8x24 / 8x24 3b. Wycisk gilotynowy 3x10 10x56 / [...]

Czwartek: barki + kaptury + dwugłowe 1. Push press RAMPA 5x3 -15%, -30% 3x53 / 3x68 / 3x79 / 3x90 / 3x100 / 8x85 / 14x70 3x55 / 3x71 / 3x82 / 3x93 / 3x105 / 7x89 / 12x73 2a. Podciąganie sztangi do brody 3x8 8x39 / 8x39 / 8x39 (podciąganie liny do brody) 8x45 / 8x45 / 8x45 2b. Unoszenie linki wyciągu przodem 3x10 10x32 / 10x32 / 10x32 (face [...]

To zapyerdalam %-) Wtorek: Czworogłowe + łydki + brzuch: 1. Przysiad tylni RAMPA 3 -15%, -30% 3x84 / 3x104 / 3x124 / 3x144 / 3x159 / 7x135 / 15x111 3x88 / 3x108 / 3x128 / 3x148 / 3x163 / 8x138 / 14x114 3x92 / 3x112 / 3x132 / 3x152 / 3x167 / 7x142 / 12x117 2. Front squat wąsko RAMPA 6 6x61 / 6x71 / 6x81 / 6x90 6x64 / 6x74 / 6x84 / 6x94 6x68 / [...]

kvrwa nowe maxy a mi tu powiadomki yebly ladnie };-) teraz pewnie odblok i po przerwie ruszasz z nowym planem? %-)

jest git. kupa mięcha na Tobie siedzi plecy Ci ładnie wyebało;-) zaczynasz juz powoli redu?;>

ta fota spadkwoa ladnie wyzylowana :D

kurva a ja se nie obejrze filmiku teraz bo mi cos net zamula i ogólnie komp mi gorzej chodzi niz przed formatem5-) ładnie lecisz aero jeszcze po treningu nie dodajesz?;>